Dieta Japonesa o Que Funciona e Como Faz
Dieta Japonesa
Ao contrário do que muitos podem pensar a Dieta Japonesa não é a típica alimentação saudável dos japoneses, já que eles são muito conhecidos pela alimentação e boa forma. Esta dieta é muito restrita, e visa a rápida perda de peso, muito conhecida como uma dieta de emergência.Como funciona a Dieta Japonesa?
A dieta é muito restrita e não te dá muitas brechas para flexibilidade. O motivo de muitas pessoas procurarem esta dieta é que ela promete a perda de 6 a 8kg em uma semana, muito rápido e eficaz. Pode ser assustador pensar em tantos quilos perdidos em um curto espaço de tempo, certo? Mas a dieta japonesa prevê a restrição em uma semana, já que a ideia é que seja seguida por 7 dias, e a volta de uma alimentação normal (mais saudável) nas próximas semanas de dieta. Assim evitando a perda de massa muscular e o mal estar que a perda de peso muito rápida pode causar ao seu organismo. A ideia da dieta japonesa é que o corpo fique livre das substâncias e alimentos pesados e desintoxique seu organismo durante esses 7 dias. Depois você segue consumindo alimentos mais leves, até porque o organismo já vai estar mais acostumado a uma alimentação muito mais leve e regrada.O que você pode comer durante a Dieta Japonesa
Mesmo com este nome, a dieta não é baseada em peixes e arroz, emblemáticos da culinária japonesa.- A dieta é muito restrita e cheia de frutas, legumes e verduras.
- A dieta também restringe algumas proteínas de origem animal e carboidratos.
- O consumo de chás e café é liberado, pois aceleram o metabolismo e auxiliam na perda de peso.
- Beba cerca de 3l de água por dia.
- Você só poderá ter 3 refeições diárias, comendo pouca quantidade.
O que você precisa saber antes de começar a Dieta Japonesa
Por ser uma dieta muito restrita, você vai precisar de muito foco e determinação na hora de se manter firme. As refeições que você pode consumir serão muito mais leves do que seu organismo já está acostumado, então pode encontrar muita dificuldade no meio do caminho. Lembre-se: você só terá 3 refeições ao dia. Não pule nenhuma.Cardápio da Dieta Japonesa
Segunda-feira
- Café da manhã: café ou chá com adoçante
- Almoço: 2 ovos cozidos com sal e verduras a vontade
- Jantar: 1 bife grande e salada
Terça-feira
- Café da manhã: café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal
- Almoço: verduras a vontade, 1 bife grande e frutas a vontade
- Jantar: presunto a vontade
Quarta-feira
- Café da manhã: café ou chá com adoçante
- Almoço: 2 ovos cozidos com sal, salada a vontade e tomate a vontade
- Jantar: presunto e salada de repolho com cenoura a vontade
Quinta-feira
- Café da manhã: café ou chá com adoçante
- Almoço: 1 ovo cozido com sal, cenoura crua e 1 fatia de queijo
- Jantar: salada de frutas e vontade e 1 iogurte natural
Sexta-feira
- Café da manhã: café ou chá com adoçante
- Almoço: tomate a vontade e 1 filé de peixe frito
- Jantar: 1 bife grande e salada de frutas a vontade
Sábado
- Café da manhã: café ou chá com adoçante
- Almoço: frango assado a vontade
- Jantar: 2 ovos cozidos com sal
Domingo
- Café da manhã: café ou chá com adoçante
- Almoço: 1 bife grande e frutas a vontade
- Jantar: coma o que você quiser desde que esteja dentro da dieta